co jesc na

/SFD/Images/2015/10/30/6a1a892363564b78899092a0b558f699.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ed0cc30a2f634016a782b978cd310ed9.png Wczorajszy dzień odszedł w zapomnienie! Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem [...]

A ja mam pytanko takie 1 posiłek o 9:30 2 posiłek o 12:00 3 posiłek 0 15: 30- jest t posiłek przed treningowy .Trning zaczynam o 17 :00 po treningu pije gain bolic olimpu + banan 0 19:40 ostatni posiłek makrela lub serek a zasypiam w okolicach 22 Rano wstaje o 6 :00 do pracy na 7 :00 czy rano jeść odzywkę i czy wieczorem dodac posiłek ? Po [...]

[...] i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;) Może to coś pomoże: http://kif.pl/www/aktualnosci/jak-jesc-przed-maratonem-i-biegiem-na-10-km/

co dodajecie do platek owsianek? bo ja zaczalem jesc ale strasznie mi nie smakuja...zrobilem tak: wsypalem jakies 100g platek+zalalem goracym mlekiem jakies 300-400ml+garsc rodzynek+pare orzechow i to bylo niezbyt smaczne...macie jakies dobre sposoby na polepszenie smaku platek?

Tu mam problem, ponieważ odkąd odeszlam od białkowych kolacji (co jest juz dawno) to nie wiem co jesc. Czasem wpada jakis nabiał tylu twarog ale z tego tez chce zrezygnować. Kurczak setny raz mi sie nie widzi, ryb nie lubie za bardzo. Czasem robie sobie sałatki z jajkiem, jajecznicę (fota była ;-) ) czy omlet. Czesto jest to posiłek bardzo na [...]

TOFFEE COFFEE Smak - Bardzo charakterystyczny smak toffee jak dla mnie ta kawał była tam bardzo słabo wyczuwalna. Takie trochę toffee z nutką czegoś mało wyczuwalnego :-) Rozpuszczalność - 10/10 jeszcze nie miałem problemu aby którekolwiek białko z SFD miało problem z rozpuszczeniem. Własna opinia - Z racji tego, że jestem wielbicielem zarówno [...]

1. Trenować wtedy gdy masz na to ochotę, jak po pracy masz ochotę iść spać to idź spać. 2. Jeść to co lubisz wtedy kiedy masz ochotę w takiej ilości, żeby się najeść. No chyba, że masz jakieś zaburzenia odżywiania i jadłbyś słodycze pod korek, to wtedy się trochę hamuj. 3. Idź do tego fizjo, zapytaj czy ma mgr AWF, powiedz co Cię boli i poproś o [...]

[...] tak myslalam) ale tez nie jestem glodna po silowni - tak sie zawsze "spompuje" ze nie mam sily ani ochoty do ust juz wlozyc. Kiedys probowalam po treningu jesc tunczyka gdzies ok 19 i bardzo niedobrze mi bylo pozniej. No i tak wyglada moja dieta, wiem ze lipa, ale... Teraz chce ja zmienic... waleczki tluszczu w duzej mieze [...]

[...] i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas czuje sie pelna i ciezka, a mniejszych porcji juz jesc nie moge, bo dzis zjadlam na obiad niezbyt duzy filet z kury i do tego 40g kaszy gryczanej i warzywa duszone i miaaaaalam dooooossc!!! po 2h nadal czulam obiad, ale na [...]

[...] i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas czuje sie pelna i ciezka, a mniejszych porcji juz jesc nie moge, bo dzis zjadlam na obiad niezbyt duzy filet z kury i do tego 40g kaszy gryczanej i warzywa duszone i miaaaaalam dooooossc!!! po 2h nadal czulam obiad, ale na [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

Tylko zapytam: A co powiecie na posiłki jednolite? np. śnaidanie białko, 2 śnaidanie węgle, 3 posiłek białko, obiad węgle, po treningu wegle, ostatni posiłek dnia białko?? Nie da się jeść tylko wegli czy białka, bo nie ma takich produktów, ale mówię to ogólniej, węgle np 100g. kasza/ryż, białko 150twaróg, 5 jaja.

Wiecie co, myśle że najwazniejsze jest zdrowe odzywianie. Lepiej jesc te sery twarogowe niz nie jesc ich wcale lub jesc jakis syf. Niestety, wielu osob nie stac na mocno urozmaicone menu (2 rodzaje miesa dziennie), ryby (tez zdało by sie rozne rodzaje - tluste i nietluste), warzyw mnostwo, najlepiej zielonych itp itd. Wszystko wiec pozostaje [...]

[...] ciemny, do tego salatka z swiezych warzyw, owoc. b) to samo tylko jakas rybka z warzywami, salatka TRENING 2 H 6ty posilek ok 20:00 (nie za pozno? zawsze pisza zeby nie jesc po 18tej, ja juz sie w tym wszystkim gubie:)) a)czy moge zrobic sobie musli(tylko rodzynek troche) 40g gotowane na wodzie a do tego twarog, jogurt 0% owocowy ze [...]

[...] to opcje? ryz oczywiscie paraboliczny lub brazowy 30 min przed treningiem powinno byc ok TRENING 2 H 6ty posilek ok 20:00 (nie za pozno? zawsze pisza zeby nie jesc po 18tej, ja juz sie w tym wszystkim gubie:)) -o tej 18-tej to mit z kolorowych pisemek, olej a)czy moge zrobic sobie musli(tylko rodzynek troche) 40g gotowane na wodzie [...]

1. Jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe to wg tej przykładowej diety zasugerowane jest ( a przynajmniej ja tak zrozumiałem ) żeby od razu przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak [...]

Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

SFD/Images/2015/7/22/99f2780281d54e1c98f49d4dfdfdf4ab.jpg Nadal czekam za kurierem, podejrzewam że suple jutro przyjdą, bo to co mam już mi się kończy. Trening poszedł ok, w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów. Póki co wjechało to co widać, za 3h idę na 18nastkę więc typowy schemat jak na każdej 18nastce. Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + [...]

[...] (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc jajka. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Sa osoby ktorym warzywa moga [...]

Staram się nie poświęcać za dużo czasu na przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce [...]